У вас артеріальна гіпотензія? Спробуйте ці 8 продуктів

У вас часто буває артеріальна гіпотензія? Збільште споживання цих продуктів і з'ясуйте, наскільки добре вони допомагають регулювати кров'яний тиск, не піддаючи ваш організм побічним ефектам.
 

Артеріальна гіпотензія – це стан здоров’я, коли артеріальний тиск нижчий за норму. Це часто спричиняє запаморочення, а іноді – непритомність, головний біль і слабкість, тому що низький кров’яний тиск перешкоджає правильному розподілу кисню та поживних речовин по всьому організму, що безпосередньо впливає на клітинну активність.

Кажуть, що у людини артеріальна гіпотензія, коли її артеріальний тиск нижчий ніж 100/60 мм рт. ст.

На щастя, ви можете змінити свій раціон, щоб отримати необхідні поживні речовини та допомогти собі повернути нормальний рівень артеріального тиску.

Ми розповімо про 8 корисних продуктів, які допоможуть вам вирішити цю проблему.

1. Артеріальна гіпотензія і темний шоколад

Люди з гіпотензією можуть споживати невелику кількість шоколаду як запобіжний засіб. Цей смачний продукт покращує кровообіг в артеріях і допомагає повернути артеріальний тиск до норми.

Це пов’язано з наявністю в ньому теоброміну – корисної речовини для кровообігу та артерій.

Крім того, він містить жирні кислоти та антиоксиданти, які чудово підходять для лікування цього стану.

2. Кокосова вода

Кокосова вода – натуральний напій із високим рівнем вмісту електролітів та антиоксидантів, які допомагають знизити кров’яний тиск.

Деякі люди вважають це кращим варіантом, ніж популярні спортивні напої, оскільки вона заміняє втрачені мінерали без додавання хімікатів.

 

Вона містить дуже мало калорій у порівнянні з електролітними напоями й тому чудово підходить для зволоження.

Крім того, вона покращує клітинну оксигенацію і допомагає боротися із симптомами гіпотензії.

Читайте про користь кокосової води для організму.

3. Сир

користь сирів
Сир містить багато натрію, що насправді є корисним для контролю над гіпотензією (хоча це погано в разі гіпертонії).

Їжте невеликими порціями, це допоможе покращити кровообіг через артерії та допоможе з проблемами, пов’язаними з цим розладом.

Проте важливо прояснити, що сир не варто споживати в надлишку, оскільки це може збільшити кров’яний тиск надто сильно і стати небезпечним для здоров’я.

4. Горіхи

Горіхи – чудовий варіант, коли у вас високий або низький артеріальний тиск.

Це зумовлено високим рівнем вітаміну В та здорових жирних кислот, які повертають ваш кровообіг у норму.

Вони підживлюють організм енергією, усуваючи млявість і слабкість, які викликає артеріальна гіпотензія.

Дізнайтесь більше про користь горіхів.

5. Яйця

яйця зменшують гіпертензію
Яйця забезпечують організм значною кількістю вітаміну В та незамінних амінокислот, які допомагають зменшити гіпотензію.

Їх рекомендують для підвищення енергетичних рівнів, а також розумової та фізичної продуктивності.

6. Цитрусові фрукти

Усі сорти цитрусових мають багато вітаміну С і води, що допомагає при симптомах низького тиску крові.

Свіжий цитрусовий сік допомагає збалансувати електроліти й тим самим зберегти стабільність артеріального тиску.

 

Додайте до свого раціону:

  • мандарини
  • апельсини
  • лимони
  • лайми
  • грейпфрути

7. Пісне м’ясо

Пісне м'ясо
Невелика кількість м’яса також виявляється корисною для швидкого полегшення у разі низького артеріального тиску.

Воно містить здорові білки та належну кількість натрію разом з іншими мінералами, що допомагає контролювати кров’яний тиск.

Це чудове джерело поживних речовин, щоб надати організму енергію й запобігти запамороченням та слабкості, що виникають внаслідок цього захворювання.

8. Вода

Нарешті, ви повинні збільшити щоденне споживання води. Це допомагає запобігти гіпотонії, спричиненій зневодненням або тепловим ударом.

Ця життєво важлива рідина покращує активність клітин, оскільки вона відновлює кровообіг, а також покращує процеси оксигенації, якщо у вас артеріальна гіпотензія.

  • Ю.В. Марушко. (2015). Роль вітамінів групи В у складі лікувальних заходів при первинній артеріальній гіпотензії. Ліки України.
  • Катеренчук І.П.(2012). Артеріальна гіпотензія у різні вікові періоди жінки. МОЗУ